“Ik sport al jaren bij Boost bij Emilio en het afgelopen jaar eigenlijk standaard 2 tot 3 keer in de week, naast hockey en hardlopen. Ik voelde me dus al best fit, maar toch besloot ik in mei te starten met het BOOST your summer body programma. De afgelopen jaren was er namelijk wel elk jaar ongemerkt een kilo bijgekomen. Niet schokkend, maar wel zo dat mijn oude broeken net iets te strak zaten en ik ze dus niet meer comfortabel vond om te dragen. Een kilo of 5 minder zou net dat verschil maken. Ik heb in mijn leven nog nooit een dieet gevolgd en geloof daar ook niet in op de lange termijn, dus was wel benieuwd wat dit programma me zou brengen.
Ik heb 7 weken lang bij Jochem een extra coaching/PT sessie gedaan. Hij leerde me vooral om naar gewoontes en patronen te kijken. Waarom neem ik altijd een paar koekjes in de namiddag, waarom begint om vrijdag om 17:00 het weekend standaard met een glas wijn. Maar hij wees me ook op veel verborgen calorieën. Zoals het bord van je kind nog “even snel” leeg eten na je eigen maaltijd, een dikke laag roomboter of olie in de pan om je eten in te bakken, die chocolaatjes op de toonbank die je achteloos in je mond steekt zonder er echt van te genieten etc. Om de calorieën in kaart te brengen koos ik ervoor om niet alleen de eerste 2 weken, maar de hele periode echt alles wat ik at en dronk af te wegen en bij te houden in de voedingsapp. Dat gaf me vooral bewustwording, met name over de hoeveelheden die ik altijd at.
Samen met Jochem heb ik gekeken wat voor mij zou werken. En dat betekende voor mij vooral dat er geen restricties moeten zitten op wat ik eet. Ik wilde graag hetzelfde eten als mijn gezin, met ook gewoon brood en een bord pasta als dat op het menu staat. Maar wel kijken of er bewustere keuzes te maken zijn en daarnaast de hoeveelheden verminderen. En een dag vooruit kijken: wat ben ik van plan om te eten en moet ik daar iets op aanpassen om binnen mijn vooraf afgesproken limiet te blijven. Het kostte echt wel wat discipline om dit vol te houden, die discipline heb ik gelukkig al wel van mezelf. Maar ik heb zeker ook mijn weekendjes weg en avondjes uit eten gehad in die 7 weken waar ik “gewoon” heb geborreld, gesnackt en alles heb gegeten. Dus vaak wat strikter op de gewone dagen, zodat er wat meer ruimte is in het weekend.
Vanaf week 1 liep het soepel, elke week liet de weegschaal ongeveer een kilo minder zien. We hadden daardoor tijdens de wekelijkse sessies, naast de 15 minuten coaching, ook nog tijd voor een half uur hyrox training. Ik kan wel zeggen dat ik me na deze periode fitter voel dan ik me ooit voelde in de afgelopen 15 jaar.
Vielen me dan ook dingen tegen? Ja, je valt namelijk alleen af als je een calorietekort hebt, en dat betekent minder energie. In de avonden was ik met vlagen echt heel moe. Ook viel het me op dat je altijd uitleg moet geven aan je omgeving als je een keer een avond geen alcohol wil drinken, alsof het er standaard bij hoort en ongezellig is als je een keer niet mee drinkt.
Uiteindelijk laat de weegschaal 8 kilo minder zien en pas ik al mijn kleding weer. En nog belangrijker, dat heb ik de afgelopen 2 maanden na het programma vast kunnen houden. Zonder al te veel moeite kan ik wel zeggen, zelfs na een heerlijke (maar ook actieve) vakantie vol lekker eten in Italië.”
