“WARM WEER ALARM, DRINK GENOEG! | Zomerse trainingen bij BOOSTClubs”

Komende dagen wordt het mooi maar bloedheet. Let erop dat je voldoende water drinkt op een warme dag en tijdens het sporten.

Waarom is vocht zo belangrijk?
Tijdens het sporten verlies je vocht. Hierdoor gaat het prestatievermogen achteruit. Water is namelijk een belangrijk onderdeel van bloed en als je te weinig water drinkt, wordt je bloed stroperig. Hierdoor worden voedingsstoffen minder goed naar je spieren afgevoerd. Water zorgt tevens voor een stabiele lichaamstemperatuur en is een groot onderdeel van urine en zweet wat wel blijkt wanneer we ons shirtje moeten uitwringen na een training bij Emilio

Hoeveel water heb je nodig op een dag?
Het is aan te raden om dagelijks minimaal 1.5 liter water te drinken en op een warme dag bevelen we aan om minimaal 2 liter te drinken. Hoeveel vocht je precies nodig hebt, is mede afhankelijk van je gezondheidstoestand. Sporters hebben bijvoorbeeld een hogere vochtbehoefte. Ben je een sporter dan mag je op een sportdag wel 2 tot 3 liter drinken, afhankelijk van de duur van de training, hoe warm het is, de intensiteit van een training, de fitness kleding die je draagt en de luchtvochtigheid.

Handige tip van Emilio
Een goede tip om voldoende te drinken: Weeg jezelf voor een training en daarna. Wat is je gewichtsverlies? Precies dat x 1,5 moet je drinken aan water. Zorg ervoor dat je voldoende drinkt, drink naar dorst. Calorierijke sportdrankjes zijn hiervoor niet nodig.
Kortom drink voldoende op een warme dag tijdens het sporten. Neem een grote gevulde bidon mee naar de trainingen!

BOOSTClubs, Zien we je snel?