BOOST HOME - BOOST CLUBS - Body - Mind - Life

BOOST HOMEBart Boost2021-07-27T12:13:40+00:00

BOOSTCLUBS

In onze BOOSTClubs delen we een missie – ondernemende mensen en ondernemers het maximale uit zichzelf laten halen. We verleggen grenzen en helpen doelen bereiken, persoonlijk en in je zakelijke leven. We challengen, trainen en coachen je lichaam en mind naar een positieve nieuwe lifestyle.

PERSONAL
TRAINING

SMALL GROUP
TRAINING

BOOST YOUR LIFE PROGRAM

CORPORATE
HEALTH

CONTACT US

Wil je een intake boeken of heb je een vraag? Vul het formulier in of mail naar info@boostclubs.nl. We nemen zo snel mogelijk contact met je op.

BOOST STORIES

TESTIMONIALS VAN ONZE MEMBERS

Succesverhaal Xandra | BOOSTClubs Naarden

Succesverhaal Xandra | BOOSTClubs Naarden

"Waar ik voorheen zei ‘ik ben al 50’, zeg ik nu ‘ik ben pas 50’!" [...]

Succesverhaal Rahelle | BOOSTClubs De Meern

Succesverhaal Rahelle | BOOSTClubs De Meern

"Ik worstel al jaren met mijn gewicht. Heb vele diëten geprobeerd en in periodes heel [...]

Succesverhaal Nathalie | BOOST Clubs De Meern

Succesverhaal Nathalie | BOOST Clubs De Meern

"Ondanks dat ik inmiddels al heel wat kg’s kwijt ben en 2 kledingmaten kleiner [...]

READ MORE STORIES

FOLLOW US ON @BOOST_CLUBS

🚣‍♀️🏅🚣‍♂️ UITSLAG ROEI CHALLENGE ! 🚣‍♀️🏅🚣 Vanaf deze week staat de voordeur wagenwijd open & trainen we weer binnen! Wij hadden buiten 2 roeiers gezet die je na je HITT sessie kon gebruiken. Wij hebben je uitgedaagd om zo snel mogelijk 2000 meter te roeien. 🥁🥁🥁TROMGEROFFEL🥁🥁🥁Gefeliciteerd: Joost (8:54 minuten), Roy (8:26 minuten) & Dave (7:52 minuten) met het neerzetten van de snelste tijden! 🚣‍♂️🏅🚣#sportchallenge #roeiwedstrijd #personaltrainer💪 #boostclubs

SNEL RESULTAAT…
We willen graag snel resultaat. Het liefst nu en niet over 12 weken.
Het bereiken van resultaat gaat niet zomaar. Daar is consistentie voor nodig. Oftewel herhaling, herhaling, herhaling van krachtige acties, die je in stapjes helpen naar het doel dat je wil bereiken.
Voor het trainen van consistentie heb je een krachtige mindset nodig. En je brein trainen is net zoals een bicep, een spier dat herhaling nodig heeft om te groeien.Train je brein, daarmee zet je acties om in gewoonten. En is het bereiken van resultaat steeds makkelijker voor je.#performancecoaching
#mindsetcoaches
#sportinspiration
#boostclubs
#personaltrainerlife@wendy.wie @diannevandenhurk

Herinner je onze post met @milioszz over de feestdagen nog? Over dat de hele maand je focus verliezen in verband met 5 feestdagen, hetzelfde is als je overige 3 banden lek steken omdat je een lekke band hebt?⁠
⁠
De 'fuck-it' mentaliteit. ⁠
⁠
Het tegenovergestelde van de fuck-it mentaliteit, is compensatiegedrag. 26 dagen op rantsoen en 5 dagen HELEMAAL los. En ook dit vinden we geen handige strategie! We weten namelijk dat zo'n zwart-wit mentaliteit een negatief effect heeft op blijvend gewichtsverlies. ⁠
⁠
Met een zwart-wit mentaliteit bedoelen we bijvoorbeeld wanneer je duidelijk onderscheid maakt tussen zogenaamd "𝗴𝗼𝗲𝗱" en "𝘀𝗹𝗲𝗰𝗵𝘁" eten, eetgedrag of "goede" en "slechte" eetmomenten. Juist de harde lijn hiertussen kan er voor zorgen dat je je minder goed aan je voedingsplan houdt. Het zorgt voor de vicieuze cirkel:⁠ "Goed" eten of sporten ter compensatie → je "goede gedrag" belonen met iets lekkers → het e'r nu van nemen', nu je toch al bezig bent → schuldgevoelens over 'jezelf laten gaan' → compensatie.. etc.⁠
⁠
Zo zwart-wit is voeding niet — het is een groot grijs gebied. ⁠En onze coaches helpen je graag bij het leren een rode draad te creëren, handvaten om je door dit grijze gebied te manoeuvreren. Over hoe je kan afwijken zonder schuldgevoelens, maar ook hoe je er aan vast kan houden wanneer het nodig is.

Het nieuwe jaar starten met de juiste intentie? Om 2022 met motivatie te beginnen en om deze motivatie vast te houden, starten we de 1e week van het nieuwe jaar met een new year's challenge. We gaan 60 dagen werken aan; krachtige keuzes leren maken, zodat je jouw persoonlijke doelen gaat halen, passend in jouw persoonlijke plan. We hangen een goal board op in onze clubs waarop je begin januari je eigen doel kunt noteren. Iedere week noteer je vervolgens waar je staat en werk je samen met ons aan het behalen van je persoonlijke plan.⁠
⁠
Waar wil jij aan werken in 2022? Heb je je intenties al gezet voor het nieuwe jaar?

Wilskracht — de kern van tal van motivational quotes en speeches en een belangrijke vaardigheid bij gedragsverandering. Maar is wilskracht echt dé sleutel tot succes? ⁠Laten we daar dieper op ingaan.⁠
⁠
Wilskracht is op te delen in 'doe-kracht' en 'laatkracht'. Waarbij doe-kracht het vermogen is om dingen te doen die je liever uitstelt of niet doet en 'laatkracht' het vermogen om verleidingen te weerstaan. ⁠
⁠
Uit onderzoek blijkt dat mensen die meer wilskracht hebben deze beide minder hoeven in te zetten. Hoe?⁠
Door enerzijds een omgeving te creëren waar ze minder blootgesteld worden aan verleidingen en minder laatkracht hoeven in te zetten. Anderzijds door acties om te zetten in gewoontes, waardoor je minder doe-kracht nodig hebt. ⁠
⁠
Daarom trainen we bij BOOST én je wilskracht én zorgen we voor een concreet plan, waarbij zowel het (her)inrichten van je omgeving als het aanleren van gewoontes een cruciale rol speelt.⁠

"Heel december opgeven vanwege de feestdagen is je overige 3 banden lek prikken omdat je toevallig 1 lekke band hebt" - Emilio⁠
⁠
Herken jij deze gedachte: "Ach, het is december. De feestdagen zijn er, ik pak het januari wel weer op"? Of misschien zelfs: "De schade is nu toch al gedaan, wat maakt het nog uit"? ⁠
⁠
Wij zijn de laatste om je te vertellen dat je moet diëten tijdens de feestdagen en vinden het super belangrijk dat je de ruimte ervaart om te genieten. En met in principe 5 feestdagen (5, 24, 25, 26, 31) zijn er zeker 26 dagen om scherp te zijn.⁠
⁠
Wil jij weten wat een goede strategie is om met dit soort uitdagingen om te gaan, zonder dat het je doelen in de weg staat? Wij helpen je graag.

Als je voordat je zou beginnen alles al zou weten, zou je dan echt beginnen? ⁠
⁠
Veel mensen stoppen zodra ze een tegenslag ervaren. Terwijl het juist de tegenslagen zijn die het verschil maken in het leven. Die zorgen voor groei. ⁠
⁠
Als het leven je uitdaagt met tegenslagen, daag jezelf dan uit om sterker te worden.⁠
⁠
Vanaf kinds af aan leren we dat we alles zelf 'moeten' kunnen en doen. Dat we vooral geen fouten moeten maken. Dat we moeten oppassen dat we geen lage cijfers halen "want anders heb je straks niet het juiste diploma." ⁠
⁠
Wat we daarin lijken te vergeten is dat een peuter leert lopen door vallen en opstaan. Dat fouten maken bij het leven hoort. ⁠
⁠
Leer te vallen - dan kan je ook weer opstaan.

Quick reminder: in minder dan een maand gaat de winter officieel van start.⁠
⁠
Is jouw lijf al fit voor wintersport?⁠
⁠
Zo niet, dan is dit hét moment om niet alleen je wintersportspullen van de zolder, maar vooral ook je lijf van de bank te halen. En de komende tijd hard te werken aan het boosten van je conditie, je core en de kracht in je benen. ⁠
⁠
Zin om er samen voor te zorgen dat je dit jaar met een glimlach en vol energie de piste afgaat?⁠
⁠
Boek een intake met onze trainers! We helpen je graag met een wintersportspecifiek trainingsprogramma

The strength of a team is each individual member, the strength of each individual member is the team.⁠
⁠
Say hi to team de Meern! 👋🏼 🌞

Toen je vanochtend wakker werd, begon een nieuwe week. Een nieuwe dag met nieuwe kansen. Momenten om te kiezen om niet precies hetzelfde te doen en denken als gisteren.⁠
⁠
Want als je blijft doen wat je altijd deed, dan krijg je wat je altijd al kreeg. Als je dezelfde gedachten blijft herhalen zoals je deze altijd hebt gedacht, dan zullen ook je acties niet veranderen. En juist dáár wil je nu het verschil maken. ⁠
⁠
Maar hoe doe je dat? Hoe train je je hoofd in een leven dat al zo druk is?⁠
⁠
Je kunt starten met jezelf vragen te stellen, als: ⁠
• Wie of wat heb ik nodig om '...' te kunnen doen? ⁠
• Waarom is het resultaat dat ik wil behalen zo belangrijk voor mij?⁠
• Wat staat in de weg om hier niet voor de volle 100% voor te gaan?⁠
• Welke onzin vertelt de stem in mijn hoofd mij, waardoor het niet gaat lukken? En is dit waar?⁠
⁠
Vervolgens maak je 100% de commitment dat je de juiste acties blijft herhalen.⁠
⁠
Lukt het je niet zelf om je gedachten en acties te doorbreken? Je bent echt niet de enige. ⁠
⁠
Boek een intake met onze coaches om je te helpen!⁠

Afgelopen week stond onze club in de Meern een hele dag in het teken van een nieuwe photoshoot met fotograaf @eliseborsboom en onze members als modellen!Wat zijn we dankbaar voor onze community 🙏🏻Thanks team!#teamworkmakesthedreamwork #teamwork #motivation #boostvibes #gym #community #models #progress #health #boostyourlife #boostyourbody #boostclubs

Staat er een wintersport op jouw planning dit jaar?⁠
⁠
Wintersport is een zware inspanning voor je lijf. We gaan meestal maar een enkele keer per jaar de piste op en zeker met de nasleep van het thuiszitten en thuiswerken van het afgelopen jaar, is het slim om op tijd te starten met het fit maken van je lijf.⁠
⁠
Door proactief te werken aan kracht en uithoudingsoefeningen kun je je benen en core sterker maken en je conditie optimaliseren, om zo blessures en overmatige spierpijn te voorkomen en het langer vol te houden op de piste.⁠
⁠
Ben je klaar om met onze trainers te starten met voorbereiden? ⁠Begin op tijd zodat je klaar bent voor je vakantie begint!⁠

"We vinden altijd een manier om van A naar B te gaan" - Bart ⁠
⁠
Sport is een belangrijk onderdeel van de oplossing, om onze members gezond te houden — juist nu! Bij BOOST staan we nooit stil en dagen we continue uit een stap verder te gaan. Ook met de nieuwe, aangescherpte maatregelen die morgen (6 november) ingaan en ons vragen op korte termijn te schakelen en aan te passen. ⁠
⁠
Voor sommige mensen voelt dit misschien als een enorm obstakel. We willen graag helpen! We vinden altijd een manier om van A naar B te gaan. ⁠
⁠
NIEUWE MAATREGELEN⁠
Ook wij moeten vanaf morgen in onze clubs aan de nieuwe regels voldoen, namelijk het scannen van een QR-code (geprikt, hersteld of getest) in de Coronacheck app voor toegang.⁠
⁠
Een andere optie vanaf morgen is het uitprinten van je QR-code (wanneer je gevaccineerd bent of een herstelbewijs hebt) en deze print bij je schema in de map te voegen, dan scannen we deze voor je training.⁠
⁠
Heb je geen vaccinatie/geen herstelbewijs en laat je je liever niet testen? Laat het ons weten via mail, een DM of via Whatsapp, dan kunnen we bespreken welke opties er verder zijn! Het is onze uitdaging om te kijken naar de mogelijkheden die binnen ons bereik liggen.⁠
⁠
Heb je vragen? Laat het ons weten.⁠
⁠
Let's keep the positive spirit alive! 🙏🏻

Omgaan met wat je niet kunt beheersen⁠
⁠
Er zijn veel dingen in het leven die we niet in de hand hebben - soms denken we dat er op zo'n moment geen keuze is. Door omstandigheden zitten we in deze situatie, en "daar kan ik niets aan doen". ⁠
⁠
Wat je ook meemaakt, hoeveel tegenslagen je ook krijgt, er is altijd een keuze. Je kunt namelijk NU kiezen hoe je op dit moment, en op de momenten die gaan komen, reageert op wat er gebeurt. ⁠
⁠
Maar hoe doe je dat als je er middenin zit? Hoe reageer je als het voelt alsof de wereld een beetje stopt - of uit elkaar valt?⁠
⁠
Door eerlijk te zijn over wat er voor jou gebeurt, krijg je de kans om ermee te dealen. ⁠
⁠
Is er iets waar je hulp bij kan gebruiken, wat je zou willen veranderen? Is er iets waar we samen aan kunnen werken? ⁠Let us know.

Dat dingen zijn zoals ze zijn, wil niet zeggen dat ze zo zullen blijven.Het einde van het jaar is een ideaal moment voor reflectie. Haal je op dit moment het maximale uit je leven of weet je dat er meer in zit dan je nu laat zien? Hoe ziet je leven er volgend jaar uit, als je zelf aan het roer staat van je eigen leven? Voel je je dan energieker, gezonder, fitter? Ben je dan succesvoller als ouder of partner? Boek je meer succes in je werk of in de liefde? ⁠
⁠
Wellicht praat of denk je veel over waar je naartoe wilt bewegen, maar weet je niet hoe je zelf tot actie kunt komen om het leven te creëren zoals jij het voor ogen hebt.Zijn er dromen die je in 2022 wél wilt realiseren? Kunnen wij je daarbij helpen?

Veranderingen in je leven doorvoeren is niet altijd makkelijk. Zelfs wanneer je min of meer weet wat je wilt (of waar je naartoe wilt) kan het een hele uitdaging zijn om de juiste manier te vinden om dit aan te pakken. ⁠
⁠
Misschien weet je simpelweg niet wat je eerste stap naar verandering moet zijn. Of je praat jezelf dingen uit je hoofd omdat je geen buddy hebt om je te steunen en verantwoordelijk te houden..⁠
⁠
Een buddy of partner kan je op allerlei manieren helpen om succes te boeken. Ze kunnen je helpen om de focus en je drive om te slagen te vergroten en je aansprakelijk te houden voor het bereiken van je doelen.⁠
⁠
Wie is de jouwe? 🖐🏼

Is it Friday already? "Wéér een week voorbij gevlogen.." ⁠
⁠
Is het herkenbaar dat je dagen en weken er steeds hetzelfde uitzien? Dat je je er niet eens bewust van bent, dat je onbewust door het leven gaat? ⁠
⁠
Er gaat weer een week voorbij en je bent nog steeds niet tevreden met waar je staat in het leven. ⁠
⁠
Week in, week uit hetzelfde. Ook wel 'Default Future' of de automatische piloot. ⁠
⁠
Maar wat is dan de oplossing om een BEWUST leven te leiden? Eén die je de gewenste ERVARINGEN en resultaten oplevert?⁠
⁠
It’s not easy, but it’s very simple.⁠
⁠
Door te leren om in het heden te leven en in het 'nu' te beslissen wat je voor de toekomst wilt. De toekomst is er nog niet; je kunt de toekomst zelf creëren terwijl we in het heden zijn. ⁠
⁠
Need help? Wij helpen je graag!

One thing we'd like you to know is the reality that EVERYONE experiences resistance. ⁠
⁠
It's a completely normal phenomenon that we don't have to hide from. You may even experience resistance while reading this - which is totally fine.⁠
However, resistance is not always easy to deal with. Maybe you are afraid of this feeling, and that something crucial will go wrong. ⁠
⁠
Chances are you choose to numb this feeling.⁠
⁠
Which can manifest as that one extra drink (too many), binge eating a whole box of cookies while you didn't even necessarily want to, but just because.⁠ Or the most ‘accepted’ way of dealing with this nowadays: scrolling down on social media or binge watching a Netflix serie. ⁠
⁠
Want to overcome your resistance in order to change? Then you must believe change is possible. And that the path to success is not as straight as people would have you think. Failure is a part of success. ⁠Just as resistance is.⁠
⁠
#growthmindset #personalgrowth #resistance #lifecoaching #BOOSTClubs

Do you get discouraged by the walls you hit on your journey to success? What is the biggest, most discouraging wall you've ever hit? Did you push through or did you quit? 💢⁠
⁠
Know that everybody hits a wall from time to time. And that it's not really about that or the mistakes you make, but more about how you push through it. ⁠
⁠
What can you take out of your so-called failures? Can you happily look back on your (bumpy) journey while you make it to the finish line of success?

Voel jij je wel eens tegengehouden door je lichaam? In wat voor situaties? ⁠
⁠
Misschien herken je je niet in het gevoel dat je geremd wordt.. Dan kan het helpen om de vraag om te draaien en je af te vragen — waar is ruimte voor verrijking? Stel dat je fitter zou zijn, welke dingen zou je dan (anders) doen? ⁠
⁠
Let's make it happen! ⁠
⁠
Boek een vrijblijvende intake via onze website en laat ons je helpen bij het opstellen van je plan en actiepunten.