BOOST HOME - BOOST CLUBS - Body - Mind - Life

BOOST HOMEBart Boost2022-04-24T09:46:55+00:00

BOOSTCLUBS

In onze BOOSTClubs delen we een missie - ambitieuze mensen en ondernemers het maximale uit zichzelf laten halen. We verleggen grenzen en helpen doelen bereiken, persoonlijk en in je zakelijke leven. We challengen, trainen en coachen je lichaam en mind naar een positieve nieuwe lifestyle.

PERSONAL GROUP TRAINING

PERSONAL
TRAINING

BOOST YOUR BODY PROGRAMMA

CONTACT US

Wil je een intake boeken of heb je een vraag? Vul het formulier in of mail naar info@boostclubs.nl. We nemen zo snel mogelijk contact met je op.

BOOST STORIES

TESTIMONIALS VAN ONZE MEMBERS

Succesverhaal Xandra | BOOSTClubs Naarden

Succesverhaal Xandra | BOOSTClubs Naarden

"Waar ik voorheen zei ‘ik ben al 50’, zeg ik nu ‘ik ben pas 50’!" [...]

Succesverhaal Rahelle | BOOSTClubs De Meern

Succesverhaal Rahelle | BOOSTClubs De Meern

"Ik worstel al jaren met mijn gewicht. Heb vele diëten geprobeerd en in periodes heel [...]

Succesverhaal Nathalie | BOOST Clubs De Meern

Succesverhaal Nathalie | BOOST Clubs De Meern

"Ondanks dat ik inmiddels al heel wat kg’s kwijt ben en 2 kledingmaten kleiner [...]

READ MORE STORIES

FOLLOW US ON @BOOST_CLUBS

“Niet alleen ben ik productiever binnen het bedrijf, ik heb ook meer balans in werk en privé”⁠
⁠
Mohamed Bahlaoui (MB-Online) over zijn traject bij BOOST⁠
⁠
Ik wilde me nog fitter en vitaler voelen, om zowel privé als zakelijk beter voor de dag te komen. En dat is zeker gelukt. In het Personal Coaching traject dat ik startte met Timar, keek hij naar wat ik specifiek nodig had en maakte hij een gedegen plan met oefeningen die ik normaliter nooit uitvoer.⁠Het heeft ervoor gezorgd dat ik als ondernemer scherper, fitter en meer gefocust ben gedurende de dag. Dingen gaan makkelijker en ik ben minder snel moe na een lange dag met klantgesprekken. Hierdoor is niet alleen mijn productiviteit binnen het bedrijf beter geworden, maar ben ik ook meer in balans met werk en privé.⁠Naast deze mooie verandering heb ik ook fysiek progressie geboekt. In 2,5 maand ben ik 6 kg kwijt. Ik kan het elke ondernemer aanraden!
⁠
#ondernemerschap #eigenbedrijf #eigenbaas #succesvolondernemen⁠
#personaldevelopment #growthmindset #goals⁠
#fitness #training #strong #getfit #healthy

👋🏼 a new colleague announcement 🙌🏼⁠
⁠
de Meern & Zeist opgelet! ⁠
⁠
Tyas welkom bij ons team! We zijn dolblij met je bij BOOSTClubs. We weten dat je een waardevolle aanwinst gaat zijn voor BOOSTClubs de Meern en voor BOOSTClubs Zeist. We kunnen niet wachten om te zien wat je allemaal gaat bereiken.⁠
⁠
Wij wensen je enorm veel succes! ⁠
⁠
#training #team #ownership #personaltraining #nieuweuitdaging #topsport #trots #create #levenlangleren #feest #weightlosstransformation #weightlossmotivation #nutrition #health #fitness #training #wellbeing #gym #pt #personaltraining #opportunities #mindset #coaching

🍾 THIS MONTH, WE CELEBRATE 🥂⁠
⁠
BOOSTClubs bestaat bijna 5 jaar en samen met het team bouwden we de afgelopen jaren hard aan het leggen van een krachtig fundament. "Je zou kunnen zeggen dat de afgelopen 2-3 jaar bijzonder waren, of 'lastig'. Maar waar de één een lastige situatie ziet, ziet de andere mogelijkheden. En zo openden we op 1 april onze nieuwste Boutique Gym in Zeist." — Lora (manager BOOSTClubs Zeist). ⁠
⁠
De gym wordt iedere week een stukje mooier en de komende weken staan in het teken van de laatste puntjes op de 'i'. Het kantoor voor gesprekken wordt klaargemaakt, we verwachten nieuwe squatrekken en ook zijn we bezig met het bouwen van een mooie bar in de loungeruimte, waar je met een lekkere kop koffie voor of na je training kunt chillen en connecten met andere leden.⁠
"Het gaat verder dan alleen trainen. Het gaat om verbinding, met anderen en met jezelf. Daar geloof ik sterk in. Dat zie je terug in bijvoorbeeld elementen als de mooie loungeruimte, maar ook in ons aanbod. We gaan voor zoveel mogelijk persoonlijke aandacht voor jou." We geven 1-op-1 Personal Training sessies, Duo privélessen en Personal Group Training voor 4.⁠
⁠
Wil je alle ontwikkelingen in de nieuwe gym volgen? Volg ons op social media of stuur Lora een berichtje via zeist@boostclubs.nl om te komen kijken. ⁠
⁠
Adres: Voorheuvel 69, Zeist⁠
⁠
De nieuwe boutique gym zelf ervaren? https://boostclubs.nl/proefles-aanvragen/⁠
⁠
#personaltrainer #strengthtraining #functionaltraining⁠
#gezondafvallen #afslanken #gewichtsverlies #gefeliciteerd⁠
#motivation #personaldevelopment #successful #growth #entrepreneur

Ambitieus leven als vader en/of moeder, betekent werken aan je fitheid en vitaliteit
Ambitieus zijn en continu performen is als topsport! Zonder energie ben je nergens! Maak van selfcare de prioriteit, net zoals topsporters doen! Je hebt een ‘druk’ leven als ouder. Je wil een goede ouder en/of partner zijn, je lichaam en geest fit houden, sociaal leven op peil houden en tijd hebben voor je hobby’s. Velen weten het, maar leven het nog niet 100%. Echt fit genoeg zijn om je ultieme leven te creëren. Oftewel aandacht, tijd en energie voor je gezin, familie, vrienden en je sport. Dat betekent dat je een krachtige mindset hebt als fundament voor een optimale levensstijl, waarin je; gezond eet, slaapt en genoeg beweegt.Het resultaat:
- Leven in plaats van overleven
- Fit opstaan
- Krachtig lijf ervaren
- Rust in je hoofd gedurende de dag
- Goed kunnen slapen
- Licht en opgewekt zijn
- Afvallen en in shape zijnNeem jezelf serieus en zorg voor voldoende energie gedurende de dag. Heb je hulp nodig?
Maak dan een afspraak voor een BOOST- Sessie
https://boostclubs.nl/boostclubs-proefles-aanvragen/#fitzijn #vader #moeder #balans #kracht #conditietraining #personaltraining

Gewoontes aanleren?
Stel dat je graag vaker wilt flossen. Wat zou er dan beter werken? Met jezelf afspreken om ‘voor’ het tanden te poetsen of ‘na’ het tandenpoetsen te flossen?
Online lees je vaak dat gedragsverandering simpelweg te maken heeft met ‘het graag genoeg willen’, dus dat het een kwestie is van doen. In dat geval zou het dus niet zoveel uitmaken.
Bij BOOST weten we dat gedrag grotendeels onbewust en vrij complex is, en dat dit soort uitspraken hoewel inspirerend niet voldoende zijn om tot blijvende gedragsverandering te zorgen.
Het antwoord op de bovenstaande vraag is namelijk onderzocht, waarbij de 2 opdrachten met elkaar vergeleken werden. De groep die na het tandenpoetsen zou flossen deed dit na 8 maanden 3 keer vaker dan de groep die voor het tandenpoetsen zou flossen.
De na-groep had namelijk een trigger van een al bestaande gewoonte voorafgaande aan de nieuwe gewenste gewoonte.
Gedragsverandering vraagt meer dan inspiratievolle teksten en tegeltjes wijsheden, het vraagt een concreet plan waar onze BOOST coaches je graag bij helpen.#gewoontes #boostenergy #demeern

Handig of onhandig
Nuance is goed, zo leggen we uit aan onze boosters dat voeding niet perse goed of slecht is. En dat juist het zwart/ wit denken niet helpt met gewichtsverlies. Maar wij begrijpen ook dat het fijn is om handvatten te hebben om keuzes te maken. Ondanks dat wij niet geloven in ‘goede’ of ‘slechte’ voeding is er wel bepaalde voeding die het meer of minder makkelijk maakt om je voeding onder controle te houden. We vertellen in onze clubs, dat je kan afvallen terwijl je alleen Twinkie’s (Amerikaanse koekjes) eet, maar de vraag is of dat de handigste strategie is. Je kan je afvragen of deze producten niet zodanig lekker zijn dat de uitdaging om er 1 in plaats van 2 te nemen, extra groot wordt. Of je voller zit van 2 bananen (ca. 200 kcal) of een halve gevulde koek (ca. 200 kcal). En of je niet meer voedzame stoffen zoals vitaminen en mineralen haalt uit een maaltijdsalade van 400 kcal ten opzichte van een gevulde koek. Het is handig om een sterke basis te hebben van voeding die goed vult en goed voedt. Dan is er nog genoeg ruimte voor iets lekkers.#handig #onhandig #boostyourbody #voeding #focus #boostvibes #personaltraining #boostclubs

🚣‍♀️🏅🚣‍♂️ UITSLAG ROEI CHALLENGE ! 🚣‍♀️🏅🚣 Vanaf deze week staat de voordeur wagenwijd open & trainen we weer binnen! Wij hadden buiten 2 roeiers gezet die je na je HITT sessie kon gebruiken. Wij hebben je uitgedaagd om zo snel mogelijk 2000 meter te roeien. 🥁🥁🥁TROMGEROFFEL🥁🥁🥁Gefeliciteerd: Joost (8:54 minuten), Roy (8:26 minuten) & Dave (7:52 minuten) met het neerzetten van de snelste tijden! 🚣‍♂️🏅🚣#sportchallenge #roeiwedstrijd #personaltrainer💪 #boostclubs

SNEL RESULTAAT…
We willen graag snel resultaat. Het liefst nu en niet over 12 weken.
Het bereiken van resultaat gaat niet zomaar. Daar is consistentie voor nodig. Oftewel herhaling, herhaling, herhaling van krachtige acties, die je in stapjes helpen naar het doel dat je wil bereiken.
Voor het trainen van consistentie heb je een krachtige mindset nodig. En je brein trainen is net zoals een bicep, een spier dat herhaling nodig heeft om te groeien.Train je brein, daarmee zet je acties om in gewoonten. En is het bereiken van resultaat steeds makkelijker voor je.#performancecoaching
#mindsetcoaches
#sportinspiration
#boostclubs
#personaltrainerlife@wendy.wie @diannevandenhurk

Herinner je onze post met @milioszz over de feestdagen nog? Over dat de hele maand je focus verliezen in verband met 5 feestdagen, hetzelfde is als je overige 3 banden lek steken omdat je een lekke band hebt?⁠
⁠
De 'fuck-it' mentaliteit. ⁠
⁠
Het tegenovergestelde van de fuck-it mentaliteit, is compensatiegedrag. 26 dagen op rantsoen en 5 dagen HELEMAAL los. En ook dit vinden we geen handige strategie! We weten namelijk dat zo'n zwart-wit mentaliteit een negatief effect heeft op blijvend gewichtsverlies. ⁠
⁠
Met een zwart-wit mentaliteit bedoelen we bijvoorbeeld wanneer je duidelijk onderscheid maakt tussen zogenaamd "𝗴𝗼𝗲𝗱" en "𝘀𝗹𝗲𝗰𝗵𝘁" eten, eetgedrag of "goede" en "slechte" eetmomenten. Juist de harde lijn hiertussen kan er voor zorgen dat je je minder goed aan je voedingsplan houdt. Het zorgt voor de vicieuze cirkel:⁠ "Goed" eten of sporten ter compensatie → je "goede gedrag" belonen met iets lekkers → het e'r nu van nemen', nu je toch al bezig bent → schuldgevoelens over 'jezelf laten gaan' → compensatie.. etc.⁠
⁠
Zo zwart-wit is voeding niet — het is een groot grijs gebied. ⁠En onze coaches helpen je graag bij het leren een rode draad te creëren, handvaten om je door dit grijze gebied te manoeuvreren. Over hoe je kan afwijken zonder schuldgevoelens, maar ook hoe je er aan vast kan houden wanneer het nodig is.

Het nieuwe jaar starten met de juiste intentie? Om 2022 met motivatie te beginnen en om deze motivatie vast te houden, starten we de 1e week van het nieuwe jaar met een new year's challenge. We gaan 60 dagen werken aan; krachtige keuzes leren maken, zodat je jouw persoonlijke doelen gaat halen, passend in jouw persoonlijke plan. We hangen een goal board op in onze clubs waarop je begin januari je eigen doel kunt noteren. Iedere week noteer je vervolgens waar je staat en werk je samen met ons aan het behalen van je persoonlijke plan.⁠
⁠
Waar wil jij aan werken in 2022? Heb je je intenties al gezet voor het nieuwe jaar?

Wilskracht — de kern van tal van motivational quotes en speeches en een belangrijke vaardigheid bij gedragsverandering. Maar is wilskracht echt dé sleutel tot succes? ⁠Laten we daar dieper op ingaan.⁠
⁠
Wilskracht is op te delen in 'doe-kracht' en 'laatkracht'. Waarbij doe-kracht het vermogen is om dingen te doen die je liever uitstelt of niet doet en 'laatkracht' het vermogen om verleidingen te weerstaan. ⁠
⁠
Uit onderzoek blijkt dat mensen die meer wilskracht hebben deze beide minder hoeven in te zetten. Hoe?⁠
Door enerzijds een omgeving te creëren waar ze minder blootgesteld worden aan verleidingen en minder laatkracht hoeven in te zetten. Anderzijds door acties om te zetten in gewoontes, waardoor je minder doe-kracht nodig hebt. ⁠
⁠
Daarom trainen we bij BOOST én je wilskracht én zorgen we voor een concreet plan, waarbij zowel het (her)inrichten van je omgeving als het aanleren van gewoontes een cruciale rol speelt.⁠

"Heel december opgeven vanwege de feestdagen is je overige 3 banden lek prikken omdat je toevallig 1 lekke band hebt" - Emilio⁠
⁠
Herken jij deze gedachte: "Ach, het is december. De feestdagen zijn er, ik pak het januari wel weer op"? Of misschien zelfs: "De schade is nu toch al gedaan, wat maakt het nog uit"? ⁠
⁠
Wij zijn de laatste om je te vertellen dat je moet diëten tijdens de feestdagen en vinden het super belangrijk dat je de ruimte ervaart om te genieten. En met in principe 5 feestdagen (5, 24, 25, 26, 31) zijn er zeker 26 dagen om scherp te zijn.⁠
⁠
Wil jij weten wat een goede strategie is om met dit soort uitdagingen om te gaan, zonder dat het je doelen in de weg staat? Wij helpen je graag.

Als je voordat je zou beginnen alles al zou weten, zou je dan echt beginnen? ⁠
⁠
Veel mensen stoppen zodra ze een tegenslag ervaren. Terwijl het juist de tegenslagen zijn die het verschil maken in het leven. Die zorgen voor groei. ⁠
⁠
Als het leven je uitdaagt met tegenslagen, daag jezelf dan uit om sterker te worden.⁠
⁠
Vanaf kinds af aan leren we dat we alles zelf 'moeten' kunnen en doen. Dat we vooral geen fouten moeten maken. Dat we moeten oppassen dat we geen lage cijfers halen "want anders heb je straks niet het juiste diploma." ⁠
⁠
Wat we daarin lijken te vergeten is dat een peuter leert lopen door vallen en opstaan. Dat fouten maken bij het leven hoort. ⁠
⁠
Leer te vallen - dan kan je ook weer opstaan.

Quick reminder: in minder dan een maand gaat de winter officieel van start.⁠
⁠
Is jouw lijf al fit voor wintersport?⁠
⁠
Zo niet, dan is dit hét moment om niet alleen je wintersportspullen van de zolder, maar vooral ook je lijf van de bank te halen. En de komende tijd hard te werken aan het boosten van je conditie, je core en de kracht in je benen. ⁠
⁠
Zin om er samen voor te zorgen dat je dit jaar met een glimlach en vol energie de piste afgaat?⁠
⁠
Boek een intake met onze trainers! We helpen je graag met een wintersportspecifiek trainingsprogramma

The strength of a team is each individual member, the strength of each individual member is the team.⁠
⁠
Say hi to team de Meern! 👋🏼 🌞

Toen je vanochtend wakker werd, begon een nieuwe week. Een nieuwe dag met nieuwe kansen. Momenten om te kiezen om niet precies hetzelfde te doen en denken als gisteren.⁠
⁠
Want als je blijft doen wat je altijd deed, dan krijg je wat je altijd al kreeg. Als je dezelfde gedachten blijft herhalen zoals je deze altijd hebt gedacht, dan zullen ook je acties niet veranderen. En juist dáár wil je nu het verschil maken. ⁠
⁠
Maar hoe doe je dat? Hoe train je je hoofd in een leven dat al zo druk is?⁠
⁠
Je kunt starten met jezelf vragen te stellen, als: ⁠
• Wie of wat heb ik nodig om '...' te kunnen doen? ⁠
• Waarom is het resultaat dat ik wil behalen zo belangrijk voor mij?⁠
• Wat staat in de weg om hier niet voor de volle 100% voor te gaan?⁠
• Welke onzin vertelt de stem in mijn hoofd mij, waardoor het niet gaat lukken? En is dit waar?⁠
⁠
Vervolgens maak je 100% de commitment dat je de juiste acties blijft herhalen.⁠
⁠
Lukt het je niet zelf om je gedachten en acties te doorbreken? Je bent echt niet de enige. ⁠
⁠
Boek een intake met onze coaches om je te helpen!⁠

Afgelopen week stond onze club in de Meern een hele dag in het teken van een nieuwe photoshoot met fotograaf @eliseborsboom en onze members als modellen!Wat zijn we dankbaar voor onze community 🙏🏻Thanks team!#teamworkmakesthedreamwork #teamwork #motivation #boostvibes #gym #community #models #progress #health #boostyourlife #boostyourbody #boostclubs

Staat er een wintersport op jouw planning dit jaar?⁠
⁠
Wintersport is een zware inspanning voor je lijf. We gaan meestal maar een enkele keer per jaar de piste op en zeker met de nasleep van het thuiszitten en thuiswerken van het afgelopen jaar, is het slim om op tijd te starten met het fit maken van je lijf.⁠
⁠
Door proactief te werken aan kracht en uithoudingsoefeningen kun je je benen en core sterker maken en je conditie optimaliseren, om zo blessures en overmatige spierpijn te voorkomen en het langer vol te houden op de piste.⁠
⁠
Ben je klaar om met onze trainers te starten met voorbereiden? ⁠Begin op tijd zodat je klaar bent voor je vakantie begint!⁠

"We vinden altijd een manier om van A naar B te gaan" - Bart ⁠
⁠
Sport is een belangrijk onderdeel van de oplossing, om onze members gezond te houden — juist nu! Bij BOOST staan we nooit stil en dagen we continue uit een stap verder te gaan. Ook met de nieuwe, aangescherpte maatregelen die morgen (6 november) ingaan en ons vragen op korte termijn te schakelen en aan te passen. ⁠
⁠
Voor sommige mensen voelt dit misschien als een enorm obstakel. We willen graag helpen! We vinden altijd een manier om van A naar B te gaan. ⁠
⁠
NIEUWE MAATREGELEN⁠
Ook wij moeten vanaf morgen in onze clubs aan de nieuwe regels voldoen, namelijk het scannen van een QR-code (geprikt, hersteld of getest) in de Coronacheck app voor toegang.⁠
⁠
Een andere optie vanaf morgen is het uitprinten van je QR-code (wanneer je gevaccineerd bent of een herstelbewijs hebt) en deze print bij je schema in de map te voegen, dan scannen we deze voor je training.⁠
⁠
Heb je geen vaccinatie/geen herstelbewijs en laat je je liever niet testen? Laat het ons weten via mail, een DM of via Whatsapp, dan kunnen we bespreken welke opties er verder zijn! Het is onze uitdaging om te kijken naar de mogelijkheden die binnen ons bereik liggen.⁠
⁠
Heb je vragen? Laat het ons weten.⁠
⁠
Let's keep the positive spirit alive! 🙏🏻

Omgaan met wat je niet kunt beheersen⁠
⁠
Er zijn veel dingen in het leven die we niet in de hand hebben - soms denken we dat er op zo'n moment geen keuze is. Door omstandigheden zitten we in deze situatie, en "daar kan ik niets aan doen". ⁠
⁠
Wat je ook meemaakt, hoeveel tegenslagen je ook krijgt, er is altijd een keuze. Je kunt namelijk NU kiezen hoe je op dit moment, en op de momenten die gaan komen, reageert op wat er gebeurt. ⁠
⁠
Maar hoe doe je dat als je er middenin zit? Hoe reageer je als het voelt alsof de wereld een beetje stopt - of uit elkaar valt?⁠
⁠
Door eerlijk te zijn over wat er voor jou gebeurt, krijg je de kans om ermee te dealen. ⁠
⁠
Is er iets waar je hulp bij kan gebruiken, wat je zou willen veranderen? Is er iets waar we samen aan kunnen werken? ⁠Let us know.